Author: master

Πως να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Πως να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Στο παρακάτω κείμενο θα μάθετε μερικές απλές μεθόδους «υγιεινής ύπνου» που μπορούν να σας προσφέρουν σημαντική βοήθεια στο να υπερνικήσετε την αϋπνία. Σχεδόν ο καθένας μας έχει περιστασιακά προβλήματα με τον ύπνο του. Στην πραγματικότητα μάλιστα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν τουλάχιστον ένα σύντονο διάστημα επίμονης αϋπνίας κάποια στιγμή στη…
Continue Reading
Πως να καταπολεμήσω την αναβλητικότητα

Πως να καταπολεμήσω την αναβλητικότητα

Ο καθένας μας αναβάλλει περιστασιακά κάποια πράγματα που πρέπει να κάνει, αισθάνεται να του λείπει το κίνητρο ή αποφεύγει να αναλάβει δράση. Για τους περισσότερους ανθρώπους η τάση να αναβάλλουν πράγματα είναι, σε γενικές γραμμές ένα φυσιολογικό γνώρισμα, το οποίο, στη χειρότερη περίπτωση, καταλήγει σε μια μικρή αναστάτωση ή σε…
Continue Reading
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην κατάθλιψη και μελαγχολία/θλίψη

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην κατάθλιψη και μελαγχολία/θλίψη

Σχεδόν ο καθένας μελαγχολεί περιστασιακά – αυτό το συναίσθημα λύπης ή θλίψης που απορρέει συνήθως από διάφορες δυσάρεστες εμπειρίες στη ζωή. Ενώ πολλοί άνθρωποι προσδιορίζουν τη μελαγχολία ως κατάθλιψη, η πραγματική κλινική κατάθλιψη διαφέρει τόσο πολύ από τη μελαγχολία όσο και η πνευμονία από συνάχι. Η μελαγχολία είναι μια προσωρινή…
Continue Reading
Πώς να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε το άγχος σας.

Πώς να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε το άγχος σας.

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο αναμφίβολα παλεύετε με κάτι που εσείς προσδιορίζετε ως άγχος. Ενδεχομένως έχετε πρόσφατα βιώσει ένα γεγονός που σας δημιούργησε έντονο άγχος, π.χ. χάσατε τη δουλειά σας, έχετε πρόβλημα με την σωματική υγείας σας, πήρατε διαζύγιο ή πτυχίο, μπορεί να αφορά μετακόμιση η συνταξιοδότηση, ή ίσως προβλήματα…
Continue Reading
Τι είναι η CBT και πώς βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης;

Τι είναι η CBT και πώς βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης;

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία είναι μια «θεραπεία μέσω του λόγου» για την αντιμετώπιση διάφορων δυσλειτουργιών των ανθρώπων. Όπως θα προσέξεις αποτελείται από δύο λέξεις «γνωσιακή» και «συμπεριφοριστική» που αντιστοιχούν στα δύο σημαντικά συστατικά της θεραπείας. Αυτά τα δύο συστατικά λειτουργούν συνδυαστικά με τις αντίστοιχες τεχνικές τους, με στόχο την επίλυση…
Continue Reading
Βρίσκοντας ξανά τη σπίθα στη σχέση σας

Τα βασικά στοιχεία μιας ισορροπημένης και λειτουργικής σχέσης

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσέρχονται στο γάμο πιστεύοντας και προσδοκώντας ότι θα έχουν ένα ευτυχισμένο γάμο ή τουλάχιστον μια καλή και ικανοποιητική σχέση. Αυτό δεν είναι κακό. Το να ελπίζεις είναι πολύ σημαντικό. Αρκεί οι ελπίδες σου να έχουν σχέση με την πραγματικότητα. Να είναι βάσιμες. Αρμονική σχέση, δεν σημαίνει ιδανική…
Continue Reading
Πως να χρησιμοποιήσετε την Υπνοθεραπεία για τον έλεγχο των κρίσεων πανικού και του άγχους

Πως να χρησιμοποιήσετε την Υπνοθεραπεία για τον έλεγχο των κρίσεων πανικού και του άγχους

Θα ήθελα να κάνεις “εικόνα” το παρακάτω: Την μυρωδιά των σταγόνων της βροχής που πέφτουν στο πεζοδρόμιο, που είναι ακόμα οι πρώτες, καθώς περπατάς σε έναν πεζόδρομο με τον φίλο σου, και κρατάς ένα φρέσκο φλιτζάνι ζεστό καφέ. Συζητάς για πράγματα που συνέβησαν στη ζωή σου και μετά αρχίζεις να…
Continue Reading